Как правильно начать закаляться зимой. Правила закаливания в зимнее время года

В статье рассказано, как необходимо совершать закаливание в домашних условиях. Описано, что являет собой процедура закаливания детей, зачем она нужна и какая ее роль в жизни ребенка.

Каждый из родителей хочет добиться того, чтобы их чадо никогда не болело. Поэтому и прибегают к процедуре закаливания еще с самого рождения малыша, так как она помогает укрепить иммунитет и общее состояние ребенка.

Стоит отметить, что закаливание включает в себя три главных компонента – воздух, солнце и воду. Поэтому главными методами закаливания выступают прием воздушных и солнечных ванн, а также обливание и обтирание водой. Более закаленных детей купают в открытых водоемах.

Закаливание в домашних условиях ребенка при помощи воздуха включает в себя ежедневное проветривание помещения, прием воздушных ванн, а также совершение прогулок абсолютно по любой погоде.

Это означает, что каждый день нужно проветривать комнату, чтобы ребенок дышал свежим воздухом во время игры и сна. Не стоит бояться простудить ребенка, главное – избегать сквозняков, тогда малыш всегда будет бодреньким, кроме того, будет происходить активизация тонуса сосудов головного мозга.

Что касается приема воздушных ванн, то нужно как можно чаще оставлять ребенка голеньким. С момента рождения нужно держать ребенка раздетым 2 минуты, постепенно нужно увеличивать этот промежуток, доводя длительность до часа. Пусть он свободно помашет ручками и ножками, не стоит его кутать в пеленки, надевать большое количество вещей даже в зимнюю погоду, ведь ребенок будет чувствовать себя комфортно даже тогда, когда термометр будет показывать 18 градусов.

Не стоит бояться совершать прогулки во время дождя или мороза. Ведь ребенок приходит в этот мир с плохим механизмом терморегуляции. При постоянном тепле его организм начинает атрофироваться, постепенно будет расслабляться иммунная система. Это грозит многочисленными вирусами и болезнями. Поэтому любая погода пойдет ребенку на пользу, главное – следить за временем, двух часов в день достаточно ребенку для прогулки.

Закаливание детей при помощи солнечных ванн также приносит пользу, так как во время воздействия солнечных лучей на кожу ребенка, в организме вырабатывается витамин Д, который лучше всего влияет на костную систему малыша. Процедуру нужно начинать с промежутка в полминуты, и постепенно увеличивать до 5 минут. Голову малыша обязательно нужно прикрывать панамкой, а одежду использовать только из натуральных материалов – хлопка или льна.

В летнее время родители должны стараться поднять ребенка пораньше, поиграть с ним, а когда солнце будет активно печь, уложить его спать. С возрастом не стоит злоупотреблять солнечной активностью, нужно следить, чтобы не было перегрева, и при первых его признаках – отвести в тень и предложить выпить воды.

Закаливание детей в домашних условиях при помощи водных процедур является обязательным. Новорожденного ребенка умывают и купают водичкой, именно эти простые процедуры являются начальным уровнем закаливания. Во время купания нужно каждый день понижать температуру с +34 на полградуса. Эта процедура будет способствовать тому, что механизм терморегуляции начнет работать, активизируя работу именной системы. По истечению двух недель температура воды должна быть около +24 градусов. Это и есть первый этап закаливания, и родители большие молодцы, если терпеливо и настойчиво выполнили его.

Когда первый этап выполнен успешно, можно переходить ко второму – обтиранию. Его нужно проводить в возрасте от 2 до 4 недель. Когда и он прошел успешно, можно смело переходить к обливании. Стоит отметить, что многие родители очень любят этот метод. Его нужно начинать с ног, обливая ножки температурой +28. Только с 3-4 дней можно постепенно обливать все тело. Снижать температуру нужно на пол градуса в день. Важно соблюдать данные рекомендации и ежедневно выполнять процедуры, чтобы организм смог привыкнуть к переменам.

Если дети часто болеют, отличным методом закаливания является контрастное обливание и ванны для ног. Метод заключается в том, что ножки ребенка опускаются сначала в воду, температура которой +38, а затем в воду, где +34. С каждым днем нужно увеличивать разрыв между холодной и горячей водой. Холодная вода в итоге должна быть +28 градусов, а детям, которым исполнилось 3 года, допустимой является температура +16 градусов. Ребенку непременно понравиться опускать ножки то в холодную, то в горячую воду. Нужно отметить, что в холодной воде ножки нужно держать только 20-30 секунд, а в горячей – 3-4 минуты.

Более взрослым деткам можно предложить контрастный душ, при котором происходит чередование теплого и холодного дождика. Только сначала нужно отдельно подготовить холодную воду, чтобы не переборщить с краном.

Закаливание детей зимой являет собой хождение зимой по снегу босыми ножками, а также купание в проруби. Этот метод относится к наиболее интенсивному методу закаливания. К нему нужно подойти ответственно, готовясь тщательно. Не многие родители решаются на такой шаг, к нему готовы только те, кто сами ведут полностью здоровый образ жизни, и сами проводят такие же процедуры. Стоит отметить, что перед тем, как решиться выпустить малыша нагишом в снег, нужно изучить много литературы, чтобы подготовка была колоссальная. Кроме того, занятия должны быть регулярными и систематическими.

Закаливание ребенка в домашних условиях необходимо проводить для того, чтобы укрепить нервную систему, развить систему мышц и костей, а также активизировать обмен веществ.

Закаливание ребенка 3 лет в домашних условиях значительно повысит устойчивость ребенка к перемене высоких и низких температур, тем самым, предотвращая разные заболевания. При проведении закаливающих процедур можно придерживаться таких правил:

Нужно проводить процедуры регулярно, чтобы организм не дал сбой;

Время воздействия нужно увеличивать постепенно, иначе, если сразу облить ребенка холодной водой, он заболеет, так как организм не привык к такой температуре;

Настроение ребенка во время закаливания должно быть хорошее, так как плачущему или грустному ребенку процедура не пойдет на пользу. Также желательно проводить ее в форме игры, таким образом, ребенок будет воспринимать это как сказочное действие.

Закаливать ребенка нужно с самого рождения, не стоит ждать, пока он подрастет.

Ни в коем случае нельзя проводить процедуру тогда, когда ребенку холодно, и он дрожит. Порция холодной воды еще больше усугубит эффект.

Родители должны правильно подобрать одежду малыша и его обувь, для прогулки и ношения дома. Важно следить за тем, чтобы ребенок не перегревался и не переохлаждался.

Различные закаливающие процедуры желательно дополнять массажем и физическими нагрузками, тогда ребенок не будет болеть никогда.

Ни в коем случае нельзя курить в том помещении, где находиться ребенок.

Родители должны знать, что закаливание холодной водой принесет эффект только тогда, когда холодной водой обливают теплого ребенка.

В дошкольном возрасте также нужно продолжать закаливать ребенка, так как это возраст, предшествующий походу в школу. Легче приходиться тем родителям, которые закаливали ребенка с первых дней жизни. Они не будут пропускать занятия из-за различных болезней в виде насморка или ангины. Но еще не все потеряно. Даже если начать закаливать ребенка в этом возрасте, можно, несомненно, наверстать упущенное, и достигнуть отличных результатов.

Стоит отметить, что взрослые тоже могут вместе с ребенком проводить процедуру закаливания, ведь, как известно, дети очень любят подражать взрослым. Поэтому утреннюю зарядку лучше проводить вместе. Как показывает практика, дети, которые хотя бы три раза в неделю выполняют различные упражнения на открытом воздухе, меньше болеют острыми респираторными заболеваниями.

Также нужно приучать ребенка к ходьбе. Можно всей семьей отправляться на прогулки в парк, за город, и так далее, тогда и ребенок получит массу впечатлений, и семья станет крепче от совместного времяпровождения. В летнее время нужно активно совершать прогулки на велосипеде, а в зимнее время кататься на лыжах или санках. Это отлично укрепит иммунитет ребенка, а также значительно улучшит настроение.

В итоге можно добавить, что с ребенком нужно заниматься с самого рождения, уделять закаливающим процедурам максимум времени. Только тогда для ребенка данные процедуры станут привычными.

Закаливание детей: традиционные и нетрадиционные методы.

Закаливание детей является процедурой, которую применяют люди на протяжении многих веков. Такие процедуры способны укрепить здоровье, укрепить иммунитет, поднять выносливость ребенка.

Но, как и другие подобные процедуры, закаливание имеет свои особенности и противопоказания. Чтобы закаливание пошло только на пользу, выполнять его нужно, пользуясь приведенными рекомендациями.

Чем полезно закаливание детей?

• Закаливание детского организма особенно полезно, ведь защитные реакции вырабатываются именно в детском возрасте. К сожалению, родители часто делают ошибку, игнорируя закаливание. Они слишком тепло одевают малыша даже при умеренных температурах, не дают ему лишний раз промочить ноги или съесть мороженное
• Все это приводит к тому, что ребенок становиться «тепличным». Родители не могут всю жизнь опекать такого ребенка. В итоге, поступая в сад или школу, ребенок начинает часто болеть. Все из-за того, что его организм просто не способен бороться с воздействием окружающей среды
• Закаливания предназначены именно для подготовки малыша ко встречи с реальным миром, они укрепляют защитные функции всего организма. Закаливания показаны лишь тем детям, у которых нет хронических заболеваний. В остальных случаях, о возможности закаливания, следует проконсультироваться у педиатра.

• Цели и принципы закаливания детей

  Правильное закаливание имеет определенные принципы и цели.

  Принципы закаливания детей:

• Следует учитывать возраст ребенка, его физические и психические особенности.
• Последовательность. Процедуры закаливания нужно проводить последовательно, постепенно увеличивать время процедур и нагрузку на организм
• Систематичность. Этот принцип напоминает, что закаливания имеют свой режим
• Закаливание необходимо проводить только при положительной реакции малыша. Нельзя, чтобы ребенок боялся таких процедур, или проводить их насильственно.

Цели закаливания:

• Укрепляет иммунную систему
• Держит тело в тонусе
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Повышает настроение ребенка, позитивно воздействует на психику.

• Какие существуют методы закаливания детей?

  В зависимости от того, с помощью каких ресурсов происходит закаливание, существует несколько методов:

• Воздушные закаливания
• Солнечные закаливания
• Водные закаливания

Каждый из приведенных методов по своему эффективен. Они по разному воздействуют на организм, имеют свои преимущества и недостатки.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Нетрадиционное закаливание для детей дошкольного возраста

• К традиционным методам относятся те, которые описаны выше. Такие методы закаливания проверены временем, широко используются в педиатрии. У традиционных методов есть четкие противопоказания. Во остальных же случаях, все они крайне полезны для здоровья
• Нетрадиционные методы включают в себя те, при которых воздействие контрастных температур наиболее ощутимо. Такие методы имеют множество противопоказаний, к ним нужно относиться с повышенной осторожностью
• К нетрадиционным методам закаливания относят: обтирание тела снегом, обливание ледяной водой, воздействие на тело человека отрицательных температур воздуха. Такие методы не рекомендованы для детского организма, тем более, для дошкольников.

• Закаливание детей в зимний период. Польза и вред

  В холодные периоды, следует относиться к закаливанию с осторожностью. Нельзя проводить такие процедуры, если ребенок болеет простудным заболеванием. Когда же малыш здоров, пренебрегать закаливанием в зимний период не стоит. Чтобы закаливание в холодную пору принесли пользу, необходимо соблюдать правила:

• В зимний период, повышать контрастность температур необходимо крайне осторожно
• Время процедур закаливание должно быть сокращено зимой.
• Для того, чтобы зимнее закаливание воспринималось ребенком позитивно, необходимо проводить закаливание активно
• Одевать ребенка в зимний период нужно умеренно. Следует прислушиваться к мнению малыша, учитывать, когда ему жарко или холодно
• Прекращать закаливание зимой можно только на время простудных заболеваний

• Воздушное закаливание детей. Что оно подразумевает?

• Закаливание воздухом считается наиболее естественным. Его можно проводить даже для детей самого раннего возраста
• Воздушное закаливание происходит даже неосознанно: во время прогулок с ребенком, проветривания помещения, переодевания малыша
• Родители должны поддерживать в квартире свежий и чистый воздух, регулярно проветривать помещения
• Особенно тщательно следует проветривать комнаты после сна и перед. Температура комнат должна быть 22-23 градуса
• Даже с маленькими детьми нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Ребенка нужно одевать по погоде
• Детские врачи настоятельно рекомендуют детям, особенно в летнее время, максимально находиться на улице
• При хорошей погоде можно устраивать дневной сон для ребенка на свежем воздухе.

• Водные процедуры закаливания

  Водные закаливания считаются наиболее действенными. Их очень любят дети,особенно в летнее время года. Если родители убеждены в хорошем самочувствии ребенка, не стоит мешать ему летом играть с водой. Рекомендуется посещать бассейн, речные и морские пляжи. Но и водные закаливания должны вводиться постепенно. Вот несколько этапов:

• Обтирание влажной тканью или мочалкой.
• Обливание ног водой пониженной температуры.
• Контрастный душ с небольшой разницей температур.
• Местные ванны (рук, ног)
• Купание в бассейне
• Купание в открытом водоеме.
• 

• Методы закаливания детей дошкольного и школьного возраста

  Методы закаливание совсем маленьких детей и школьников несколько отличаются. Для дошкольников рекомендованы не контрастные закаливания. Для школьников, которые раньше регулярно проводили подобные процедуры, предусматриваются закаливания с более низкими температурами.

  Важная особенность — это здоровье ребенка и его привычка к процедурам закаливание. Если ребенок здоров, с детства совершает процедуры, то со временем взросления имеет смысл усложнять процедуры .

  Закаливание — профилактика простудных заболеваний детей школьного и дошкольного возраста

  Дети любого возраста подвержены простудным заболеваниям. Поэтому, процедуры закаливания развивают защиту в любом возрасте. В плане развития иммунитета, наибольшее значение имеют процедуры водного закаливания.

  Вредит ли детям закаливание?

  Закаливание вредит детям только в таких случаях:

• Резкое изменение температурного режима
• Слишком контрастные процедуры закаливание
• Наличие у ребенка хронических или временны вирусных заболеваний
• Личная непереносимость определенного метода закаливания

• Правила закаливания болеющих детей

  Как уже отмечалось выше, закаливание — отличный способ профилактики многих болезней. Если же ребенок часто болеет, отменять закаливание не стоит. Его нужно проводить во время, когда малыш здоров. И соблюдать несколько правил:

• Для болеющих детей необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе
• В летнее время года необходимо, чтобы ступни были максимально открыты. При возможности, давать малышу босиком походить по траве
• Для болеющих детей рекомендуется начать процедуры закаливания с обтирания и контрастных ванн рук и ног
• Как утверждают педиатры, запись ребенка в бассейн, станет отличным вкладом в его самочувствие

При наличии хронических заболеваний, о возможности и методах закаливания лучше посоветоваться с врачом.

• Физическое воспитание и закаливание детей

  В здоровом теле — здоровый дух. Закаливание — это только одна ступень в здоровом образе жизни. Кроме этого, необходимо приобщать малыша к физической активности. Для этого, необходимо совмещать закаливание с подвижной игрой. Сама же процедура благотворно влияет на силу организма и на выносливость малыша.

  Процедуры закаливания важны для детей всех возрастов. Их должны проводить в детских садах и школах. Но, никто кроме родителей, не сделает эти процедуры регулярными и максимально полезными .

Учим знакомиться и дружить.

Начните с умения подходить к другим детям и завязывать разговор. Покажите ребенку, как это делается. Выберите самого общительного и дружелюбного ребенка в детсадовской группе или во дворе. Подойдите с улыбкой и скажите: «Привет, меня зовут Петя. Можно поиграть с тобой?»

Ошибочно думать, что закаливание летом заряжает ребенка здоровьем на весь год, и поэтому зимой можно расслабиться и ничего не делать. Процедуры дают долгосрочный эффект лишь при регулярном повторении. Потому занятия желательно проводить круглый год с учетом сезонных особенностей.

Закаляемся летом

Теплое время года идеально подходит для начала оздоровительных мероприятий и дарит большой спектр возможностей использовать воду, воздух, солнце и землю для укрепления иммунитета ребенка. Закаливание детей летом можно проводить множеством способов. Перечислим основные из них.

• Прогулки на свежем воздухе – самый простой и самый необходимый вид закаливания, который подходит деткам с рождения и не имеет ограничений и противопоказаний. В жаркие дни прогулки лучше совершать утром и вечером либо под густой тенью деревьев.
• Хождение босиком стимулирует множество нервных окончаний, которые находятся на стопе. Кроме того, это отличная профилактика плоскостопия. Ходить босиком можно по песку, траве, гальке, земле.
• Купание в открытых водоемах не только удивительно полезно для детского организма, но также является веселым занятием, которое обожают все малыши.
• Водные процедуры на свежем воздухе обязательно должны включаться в закаливание детей дошкольного возраста летом. Если рядом нет водоема, можно принимать прохладный душ, обливаться водой или обтираться влажным полотенцем.
• Кроме всего прочего, закаливание дошкольников летом должно включать и правильное питание. А это как можно больше витаминов в виде свежих сезонных овощей и фруктов.

А если за окном мороз…

Многие родители, услышав фразу «закаливание зимой», представляют себе купание в проруби и хождение голышом по снегу. Совершенно не обязательно прибегать к таким экстремальным процедурам, чтобы поддерживать здоровье ребенка в холодное время года.

Важно понимать, что оздоровительные процедуры не должны вызывать стресс, неприятные ощущения и негативные эмоции у крохи. Поэтому стоит взять на вооружение наиболее мягкие и безопасные методы.

• И снова прогулки на свежем воздухе – лучшее закаливание детей зимой. Не укутывайте ребенка слишком тепло, дайте ему возможность побегать, повеселиться, поиграть в активные игры. Такое времяпрепровождения наполнит малыша позитивными эмоциями и насытит его кровь кислородом. По возможности оставляйте лицо и ладошки ребенка открытыми для контакта с холодным воздухом.
• Обливание водой и контрастный душ не должны выходить из привычки у ребенка даже зимой, ведь для процедур в ванной время года не имеет значения.
• Создайте в помещении контрастную атмосферу: в одной комнате откройте окна и запустите морозный воздух, другую оставьте хорошо прогретой. Попеременное посещение разных комнат будет прекрасным видом закаливания воздухом.
• Для достаточно закаленных деток подойдут манипуляции со снегом. По нему можно походить босиком в течение минуты, растирать им ручки и ножки. Но помните, что это возможно только с детками, которые уже хорошо знакомы с другими видами закаливания и хорошо воспринимают холод.

Закаленный ребенок лучше переносит перепады температур

Подготовила: Анастасия Кужелева

Если вам надоело болеть при каждом изменении погоды – начните закалять тело. Это поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить обмен веществ, что способствует снижению веса, укрепить нервную систему, сердце и сосуды. Но не стоит сразу прыгать в прорубь. О том, как правильно закаляться – в нашей статье.

Перед тем, как перечислить все безопасные способы закаливания, следует помнить следующее:
Не стоит спешить выполнить все за один раз – иначе последует обратный эффект: вы заболеете. Выберите несколько нижеприведенных пунктов и постепенно прибавляйте к ним по очереди оставшиеся.
Начинать закаливаться следует, только убедившись, что вы абсолютно здоровы.
Если вы почувствовали, что заболеваете – включите более щадящий режим закаливания, либо на время откажитесь от процедур, от которых вы почувствовали себя хуже.
Терморегуляция у детей слабее, чем у взрослых. Перед началом закаливания малыша лучше посоветуйтесь с лечащим врачом.

1. Ходьба босиком

Чтобы подготовить свой организм к закаливанию, начните ходить по квартире без тапочек и в максимально легкой одежде. Да, домашние свитера, рейтузы и махровые халаты уберите на самую верхнюю полку.

2. Сон с открытой форточкой

Возьмите в привычку спать с открытой форточкой зимой, а летом полностью открытым окном. Это не только закалит организм, но и благоприятно воздействует на сон. В долго непроветриваемом помещении скапливается углекислый газ, вдыхая его, возникает чувство усталости, люди начинают зевать. Сон в таком помещении тревожный — чаще всего снятся кошмары.

3. Умывание холодной водой

Приучать свой организм к холодной воде нужно с малого – начните умываться по утрам и вечерам холодной водой. Правило действует во все времена года.

4. Обтирание полотенцем

Для начала закаливания обтирание полотенцем – один из самых безопасных способов улучшить терморегуляцию, т. е. способствовать поддержанию постоянной температуры тела в различных климатических условиях.
Обтирания полезны всем, кроме людей с заболеваниями или нарушениями кожи.
Что нужно делать? Намочить полотенце водой, температурой 35 градусов и растереть до красноты все тело. Это займет не более 2 минут. Постепенно снижайте температуру воды на градус. Через месяц сможете обтираться холодным мокрым полотенцем.

5. Воздушные ванны

Воздух положительно влияет на сосуды и улучшает кровяное давление. Принимать воздушные ванны можно и дома, и на улице.
Дома: откройте все окна в квартире, создав сквозняк, и разденьтесь. Через 5 минут закройте окна, а спустя 10 минут снова откройте.
На улице: полезнее всего принимать воздушные ванны в движении, если на улице тепло – наденьте минимум одежды и выйдете погулять. В холодное время года – оденьтесь так, чтобы не замерзнуть. Следует помнить, что можно легко заболеть, если гулять при низкой температуре и высокой влажности. Не следует закаляться на улице в случае осадков, тумана и сильного ветра.

6. Обливания

Обливать стоит начать отдельные части тела комнатной температурой. Лучшее время для обливаний – утро. Постепенно переходите на обливания всего тела. Если и эта задача вам по плечу, постепенно снижайте температуру воды. Так, через несколько месяцев начнете обливаться холодной водой. Чтобы не застудить организм, перед обливанием примите теплый душ. Если вам позволяет местность, выходите обливаться на улицу, разумеется, летом. Обливание зимой на улице равноценно нырянию в прорубь – разумно лишь после нескольких лет закалки.

7. Контрастный душ

Контрастный душ ускорит обменные процессы и улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Главные правила контрастного душа – обдавать струей воды все тело и не затягивать переключение горячей и холодной воды. Начните с нескольких циклов по 30 секунд горячей воды – 10 секунд теплой – 5 секунд холодной воды. Через неделю уберите среднюю часть цикла, оставив лишь горячую и холодную воду. Спустя неделю усложните задачу — 20 секунд горячей воды – 10 секунд холодной. Через месяц сможете принимать контрастный душ 20-30 секунд горячей воды, 20-30 секунд холодной.

8. Закаливание стоп

Закаливать стопы полезно как для общего укрепления иммунитета, так и для профилактики плоскостопия или гипергидроза – повышенной потливости. Налейте ванную по щиколотку водой комнатной температуры и походите в ней на месте несколько минут. Постепенно снижайте температуру на 5 градусов.

9. Баня

Баня, сауна – тоже являются хорошим источником закалки. После бани можно окунуться в холодную воду, облиться холодной водой или прыгнуть в снег. Помните, что резкие перепады температур для неподготовленного организма опасны. Если вы только начали закаляться, пункт «холодное после бани» отпадает. Примите теплый душ.

10. Купание и моржевание

Купание летом в реке – тоже один из способов закаляться. Редко, когда вода в реках средней полосы России прогревается больше чем на 25 градусов. Если вы не первый год закаляетесь, старайтесь плавать несколько минут или хотя бы ненадолго заходить в холодную воду в остальные времена года. А на крещение окунитесь в прорубь.

ЗАКАЛИВАНИЕ ДОШКОЛЬНИКОВ

В ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Закаливание снегом можно считать самым интенсивным методом укрепления детского иммунитета. Именно снег и температура воздушной среды активнее всего охлаждают тело, вызывая немедленную реакцию. Закаливание холодом подразумевает кратковременный контакт обнаженного тела с ледяной водой, снегом, морозным воздухом. Такие условия для закаливания предоставляются исключительно снежной зимой.

Скачать:

Предварительный просмотр:

ЗАКАЛИВАНИЕ ДОШКОЛЬНИКОВ

В ЗИМНИЙ ПЕРИОД

Закаливание снегом можно считать самым интенсивным методом укрепления детского иммунитета. Именно снег и температура воздушной среды активнее всего охлаждают тело, вызывая немедленную реакцию. Закаливание холодом подразумевает кратковременный контакт обнаженного тела с ледяной водой, снегом, морозным воздухом. Такие условия для закаливания предоставляются исключительно снежной зимой.

Как закаляться зимой?

Закаливание природными факторами в теплое время года не вызывает удивления. Однако при мысли о купании в проруби или пробежке босиком по снегу у родителей может возникнуть рефлекторная реакция отрицания. В результате ребенок лишается отличной возможности укрепить свой организм в течение зимы, когда природа предоставляет для этого свои средства и возможности.

Можно, конечно, и довольствоваться золотой серединой — контрастными процедурами. Такое закаливание эффективнее традиционного и более щадящее, чем интенсивное. Также стоит отказаться от закаливания зимой, если у ребенка наблюдаются хронические ЛОР-заболевания, тонзиллит, воспаление аденоидов или миндалин и пр. В таком случае подойдет контрастное закаливание.

Подготовка

Закаливание снегом начинается после того, как завершается подготовка организма к температурной разнице. Подготовить ребенка к зимнему закаливанию холодом можно обливанием и обтираниями прохладной водой.

Прогулка по снегу

На прогулку лучше надеть сапожки, которые легко снимаются. Нельзя разувать детей, если они не согрелись. Для этого можно поиграть в снежки или просто побегать. У румяного ребенка наверняка ножки в тепле. Закаливание снегом начинается с одной ножки: снимается обувь, и ножка ставится на снег на несколько секунд. После процедуры вытирается сухим полотенцем и снова обувается. То же повторяют с другой ногой. Когда ребенок привыкнет к холоду, можно давать ему побегать по неглубокому снегу до 3 минут — ему наверняка понравятся новые ощущения, если вы позаботитесь о том, чтобы под снегом была земля, а не асфальт или бетон.

Однако, стоит учесть, что организм каждого ребенка индивидуален и нельзя слепо следовать общим рекомендациям. Смотрите по состоянию малыша — если он не замерз, то все в порядке. Если же вы заметили признаки охлаждения, то прервите процедуру и уменьшите ее продолжительность в следующий раз.

Опасности закаливания холодом

Моржевание

Дети, купающиеся в проруби, у неподготовленных родителей вызывают шок. В то же время, узнав о методике закаливания холодом, некоторые родители-энтузиасты могут без подготовки выкупать ребенка на Крещение, обнаружить воспаление легких и потом сетовать, что ребенок не совместим с закаливанием. Такой подход в корне неверен.

Прежде, чем освоить купание в проруби и прогулки в 20-градусный мороз, ребенок с родителями должен пройти длительную подготовку. Закаливание природными факторами лучше начинать летом. Холод воспринимается чувствительной детской кожей подобно боли. Слишком низкая температура вызывает отрицательные эмоции и «отбивает» всё желание закаляться.

Только длительная, тщательная и очень постепенная подготовка ребенка к более низким температурам приведет к устойчивому эффекту. И купание без последствий в ледяной воде — результат этой кропотливой работы. И даже в этом случае пребывание в холодной воде нельзя продлевать дольше минуты. Кстати, сама процедура купания не является элементом закаливания. Это, скорее, демонстрация крепкого организма, которому нипочем такие нагрузки.

Дети, которые прошли закаливание холодом и приступили к так называемому моржеванию, должны регулярно проходить медицинское обследование или сдавать анализ мочи.

Прогулки по снегу

Опасность таких прогулок в том, что от воздействия холода может нарушиться кровообращение. Конечно, если после бани разогретый ребенок проведет пару минут в снегу, то, скорее всего, ничего страшного с ним не случится — организм просто не успеет остыть. Однако, и пользы от этой процедуры не будет

Только регулярные процедуры приводят к устойчивости организма к низким температурам и выработке в ответ на холод определенной реакции — резкого сужения и одномоментного расширения сосудов тела.

Обливания

Обливание холодной водой для ребенка считается экспрессивной мерой, если он, не имея подготовки, получает на голову ведро ледяной воды. Закаливающего эффекта от такого обливания не получится, а скорее наоборот — будет нанесен вред. Закаливание холодом начинается с обтираний и локальных ванночек, после чего можно переходить к обливаниям водой температурой 26–28˚С. Температура постепенно понижается до 12˚С. Зимой водопроводная вода обеспечивает 8˚С — подготовленный ребенок отлично перенесет такую температуру. Понижать температуру дальше не имеет смысла.

Защищает ли закаливание от простуды?

Закаленные дети тоже переносят простудные заболевания в виде насморка или заболевания горла. Однако это происходит значительно реже и длится, как правило, не больше двух дней. Организм сам справляется с инфекцией и вырабатывает против болезни иммунитет. При эпидемиях гриппа закаленные дети практически не подхватывают это заболевание, а остаются активными и жизнерадостными. Закаленный ребенок — это ребенок с хорошим иммунитетом, который редко болеет и быстро справляется со случайной простудой.

Нередко родители жалуются, что их дети склонны к заболеваниям: стоит поиграть ребенку в прохладной комнате, погулять без теплого шарфика, у него появляется кашель, насморк.

Перед воспитателями и родителями стоит серьезная задача — приучить ребенка без вреда для здоровья переносить резкие колебания температуры и движения воздуха (ветер), т. е. закалить его организм. Закаливание надо начинать с раннего возраста, используя с этой целью воздух, воду и солнце.

Зимой в комнате можно держать форточки открытыми, если нет сильного ветра и дети от них находятся в отдалении. Но делать это следует постепенно, вначале оставлять форточку открытой на 2-3 минуты несколько раз в день, а затем и дольше. При этом надо следить, чтобы температура в комнате не была ниже +16°C.

С наступлением теплых дней форточки, а затем и окна при отсутствии сильного ветра и дождя должны быть открыты целыми днями.

Немаловажное значение для закаливания имеет одежда детей. Привыкнув к постоянному теплу, ребенок при малейшем ветре, охлаждении зябнет. Слишком тепло одетые дети быстро потеют, охлаждаются и могут заболеть.

Зимой во время прогулки детей обязательна шапка, закрывающая уши и лоб, на руках должны быть варежки, на ногах — теплые зимние сапожки. Большие теплые платки, шарфы, в которые закутывают детей заботливые мамы, затрудняют дыхание и движения ребенка, перегревают его.

Из-за боязни простуды некоторым детям завязывают нос и рот платками. Ребенку становится тяжело дышать, платок при этом делается влажным, быстро охлаждается и может принести вред здоровью ребенка.

Большую пользу детям приносят прогулки на свежем воздухе. Гулять с детьми надо ежедневно перед обедом и после полдника зимой не менее 1 час. 30 мин. каждый раз. Только сильный мороз, буря и дождь могут быть препятствием для выхода детей на воздух. Веселые игры, катание на санках и лыжах даже в морозную погоду делают прогулку интересной, и дети не замечают холода.

С наступлением теплых дней гулять с детьми надо как можно дольше, а летом они должны быть на воздухе целыми днями. Если позволяют условия, то игры, занятия, еда и дневной сон детей из помещения переносятся на участок.

Материал подготовлен воспитателем группы «Любознайки» (ГБДОУ №9)

Виноградовой А.В.