Каким образом можно набрать вес естественным путем? Многим людям нужно набрать вес, потому что так рекомендуют врачи, или потому что худоба дает им неприятные или неудобные ощущения. Здесь мы внимательно посмотрим на причины, почему нужно набрать вес, а также естественные и здоровые способы достижения этого эффекта.
Так случается, что вес необходимо набрать за проблем со здоровьем, в периоды стресса или другие заболевания, вследствие которых мы потеряли слишком большое количество веса; другой причиной является генетическая предрасположенность к худобе.
Итак, как мы можем набрать вес здоровым и сбалансированным путем? Диетологи говорят, что иногда это может быть более сложно, чем потерять вес. Многие аспекты должны быть под контролем: избегайте избытка калорий из обработанных продуктов, которые вызывают серьезные проблемы со здоровьем в течение длительного времени. Вы также должны убедиться, что аппетит достаточно большой, чтобы съесть всю положенную еду и даже решить проблемы с пищеварением. Внимательно посмотрим на все эти аспекты, а также определим, какие растения могут помочь нам набрать вес естественным и здоровым способом.
Почему люди не могут набрать вес?
- Генетические причины: Есть люди, которые не могут съесть больше, чем ограниченное количество пищи. После того, как она попадает в живот, выделяются гормоны, которые утоляют аппетит и не дают им продолжать кушать.
- Больше мышечных волокон: Иногда генетический состав и наследственность человека дают ей больше мышечных волокон. Через это она сжигает больше энергии во время отдыха, что затрудняет набирание веса.
- Характер и личность: Есть люди, которые всегда нервничают и испытывают беспокойство за свою удачу. Они не способны сидеть и постоянно активны, даже сидя: непрерывно двигают ногами и руками… Поэтому они сжигают больше калорий почти каждую секунду.
- Сложность в поглощении питательных веществ: ключевой фактор, через который тело прекращает получать необходимую ежедневную порцию энергии.
- Некоторые болезни: как вот, например, гипертиреоз, анорексия, булимия, хронический понос, депрессия, стресс…
Травы, которые помогут вам набрать вес
Гуньба
Вы можете быть незнакомы с этим растением, но гуньбу считают удивительным союзником в набирании веса. На самом деле, известно, что она увеличивает грудь и ягодицы, надо только знать, как ее использовать.
Она наделена свойствами, аналогичными женского эстрогена. Она также идеально подходит для снижения уровня холестерина, стабилизации уровня глюкозы в крови и предотвращению запорам благодаря содержанию клетчатки. Но как ее потреблять? Обычно вы можете найти ее в магазинах натуральных средств, ваш врач может даже прописать ее в капсулах. Но вы можете обычно потреблять ее в виде:
- Семена.
- Капсул или таблеток, которые продаются в магазинах натуральных продуктов питания.
- Муки, в составе так называемого египетского хлеба.
- Порошка для ароматизации различных блюд.
- Чая или настоя.
Без сомнения, наиболее распространенный способ ее потребления — чай из ее семян, которое надо пить, когда вы проснетесь и в течение полудня. Вам нужно вскипятить одну чашку воды, насыпать в нее 5 семян и выпить через несколько минут. Вы должны пить много воды в течение дня, это увеличит ваш аппетит. Гуньба также содержит сапонины, которые помогают улучшить пищеварение, улучшают пищеварительные ферменты, и калории будут накапливаться в вашем теле здоровым путем, что вызовет увеличение веса. Но всегда помните, что вы должны пить не менее 2 литров воды в день.
Одуванчик
Основное свойство одуванчика — действовать как средство, приводящее в тонус и стимулирует аппетит. Благодаря сладкому вкусу, что стимулирует приток желчи, она улучшает пищеварительные ферменты. Для того, чтобы воспользоваться эффективностью одуванчика, вы должны пить ее трижды в день, при этом первый раз должен быть сразу после пробуждения. Отварите четыре цветка в одной чашке воды. После того, как она настоится, ее можно пить. Через полчаса вы можете съесть банан. Ежедневное потребление бананов также поможет вам набрать вес здоровым способом.
Горечавка
Горечавка — прекрасная трава, которая может помочь вам набрать вес. Как правило, это очень эффективное природное средство для людей, которые выздоравливают от болезни, должен помочь набрать вес быстро и здоровым путем, чтобы восстановить хорошую фигуру.
Его свойства основаны в основном на улучшении поглощения пищи и увеличении аппетита. Через это все потребляемые белки и калории синтезируются надлежащим образом, помогая набирать размеры естественно и безопасно. Он также тонизирует желудок и кишечник, улучшая желудочную секрецию и поглощение ферментов. Не сомневайтесь его попробовать. Вы можете найти его в магазинах натуральных продуктов, где также есть емкости для настоев, которые вы имеете пить после каждого приема пищи.
Глобальная проблема лишнего веса, которая беспокоит большую часть человечества, породила множество разнообразных методик, диет, целых комплексов, которые направлены на снижение веса. Счастливые обладатели лишних килограмм и не подозревают, каково им, тем, которые стараются поправиться.
Есть разные причины того, что человек намного весит меньше нормы, которую определяют по формуле ИМТ (индексу массы тела). Существует уже явная угроза для здоровья человека, когда индекс ниже чем 17,5. В таких случаях применяется целый комплекс методов. Это и фармакотерапия, и лечебное питание, и даже разные виды психотерапии.
Когда ИМТ немножко не дотягивает до нормы (19,5), то это поправимо и без вмешательства врачей. Только надо все предусмотреть и, прежде всего, выяснить причину вашей излишней стройности и хрупкости.
Причины недостаточного веса
Конечно же, первое, на что надо обратить внимание — это ваш режим и рацион питания. Если вы питаетесь нерегулярно, а может, и вообще отказываетесь от еды, или пища малокалорийная, отсутствует достаточное питье, то, как следствие, вполне реальное снижение веса.
Еще одна причина — переутомление. Излишняя активность физическая или умственная, как раз к этому и приводит.
Так называемый, неправильный образ жизни — сексуальные излишества, очень короткий сон, отрицательные эмоции, особенно печаль, тревога, как правило, тоже верный путь к излишней худобе.
Если вышеперечисленные причины отсутствуют, то остается еще парочка — наследственность и какое-то заболевание. В случае с наследственностью, то тут вряд ли можно чем ни будь помочь. Генетика очень серьезный противник. Но попытаться можно.
Заболевание, тоже не приговор. Правильно установив диагноз и излечившись от болезни, вы можете набрать нужные вам килограммы.
Когда причины вашей излишней хрупкости будут определены, можно начинать действовать. С заболеванием схема понятная. Прием врача — обследование — лечение.
Если диагноз будет поставлен — анорексия, желательно подключить еще и психотерапевта, так как заболевание это может быть связано с психикой человека.
В случае с повышенными физическими и умственными нагрузками, то здесь надо выбирать. Можно усилить питание, а можно эти самые нагрузки снизить. Как говорится — поберегите себя. Излишняя худоба, особенно для женщин, чревата невозможностью зачать ребенка. А если такое чудо и произойдет, то существует большая опасность не доносить его.
Если причина в недостаточном сне, то постарайтесь его наладить. Стройте свой режим так, чтобы можно было, и поспать, и отдохнуть, и поработать. Когда недостаточность сна не зависит от нехватки времени, а связана, с каким то, заболеванием, то консультация врача и прием необходимых препаратов, решают проблему.
В остальных случаях, меняем свой режим и рацион питания и начинаем заниматься спортом.
Питаемся правильно
Очень важная задача, в этой связи, кушать с аппетитом. Чтобы этот самый аппетит появился, надо применить некоторые хитрости. Например, украшайте красиво стол, используйте больше красного цвета. Балуйте, по чаще, себя любимыми блюдами. А если и это не помогает, то попробуйте съедать, что ни будь кислое. Например, кусочек лимона или яблоко кислое незадолго до предполагаемого застолья. Можно принимать и травы, которые аппетит возбуждают: полынь, золототысячник, корень аира.
Если с аппетитом все наладилось, то очередь за режимом питания правильным. Кушать надо не один раз в день и не на бегу, а минимум четыре основных приема + перекусы. Едим в одно и то же время.
Пересмотрите свое меню и на предмет калорийности. Ее, эту калорийность, к большой зависти ваших полноватых подруг, надо увеличить. Это совсем не значит, что впредь, питаемся только сладкими тортиками или объедаемся жирами. Можно просто заменить некоторые привычные уже продукты, более калорийными. Например, молоко пить парное. Или не коровье, а козье. Если нет такой возможности, то в магазине покупайте с максимальной жирностью. Это правило касается и других молочно — кислых продуктов. Включите в свой рацион масло сливочное. Добавляйте его в кашу и супы, делайте бутерброды.
Каши лучше рисовую есть или пшеничную. Желательно, приготовленные на жирном молоке. Обязательно в меню должны быть блюда из мяса и рыбы. Эти продукты можно жарить, запекать, тушить, отваривать. Добавляем к ним еще и картофель, бобовые, овощи. Из особо калорийных фруктов (бананы, виноград, дыни, персик, абрикос) делайте салаты с добавлением сливок. Не забывайте и про вкусные, очень калорийные орешки и сухофрукты.
Примерное меню
Если хотите поправиться быстро, то попробуйте питаться в следующем режиме.
И так, на завтрак первый — каша на молоке. Добавляем в нее мед, орехи, сухофрукты. Можно банан, изюм. Порция должна быть большая. После того, как все съедите, выпейте еще пару чашек какао с бутербродом (булка, масло, сыр).
Завтрак второй , предполагает бутербродик с белым хлебом, колбаской и сыром, жирный йогурт. Можно еще и сок фруктовый (виноградный, банановый, дынный).
Обед полноценный и калорийный. На первое — наваристый густой супчик, обязательно с мясом. Второе блюдо должно состоять из хорошей порции гарнира (пюре картофельное, или каша, или макароны) и мясо или рыба. Есть и десерт. Выбираем пирожное на свой вкус, кофе + сливки.
Полдник наполним витаминами. Едим фрукты и пьем йогурт, причем повышенной жирности.
На ужин побалуем себя омлетиком с ветчиной и полезным, заправленным жирной сметаной, овощным салатом. Порции большие. К этому меню идет еще и молоко, тоже с максимальной жирностью.
К основным приемам пищи добавляем орешки, сухофрукты и фрукты свежие.
Физические нагрузки
Для правильного набора веса, а это значит увеличение мышечной массы, а не заплывание жиром, нагрузки физические играют не менее важную роль. Лучше всего получить рекомендации специалиста. Попробуйте пойти в какой ни будь фитнес клуб, подберите с тренером приемлемые упражнения. Только старайтесь не перегружать организм.
Лучше в неделю заниматься несколько (3 — 5) раз, чем за один раз попытаться наверстать упущенное. Нагрузку надо давать всем группам мышц. Если этого не делать, то при увеличении калорийности рациона, вес будет набираться, но только за счет жировых отложений. А это значит некрасивая, бесформенная фигура с обвисшим животом, вторым подбородком и необъемными бедрами.
Может для кого то — это предел мечтаний. Но для тех, кто мечтает обрести красивую, стройную фигурку, надо не отказываться от тренировок, а наоборот их добавить в свой распорядок дня.
Народные средства
При желании набрать вес, можно еще подключить народные средства. Многие советуют делать, так называемые, коктейли. В состав одного из них входит сметана и пиво. Пару ложек сметаны, повышенной жирности, добавляем в стакан темного пива. Говорят, такой коктейль, хорошо перемешанный, надо пить каждый день.
Еще одно средство с использованием пива. Только теперь мешаем его с орехами грецкими. Три ядрышка орехов + меда чайная ложка + пива стакан. Все хорошенько перемешаем и выпиваем за один раз всю порцию. Если нет зависимости от алкоголя, то можно и попробовать. Обещается + 4 кг за месяц.
Настои из трав — это еще одна попытка побороть вашу худобу. Подойдут спорыш, кориандр, люцерна, крапива, сабельник, одуванчик, полынь, тысячелистник. Любую из перечисленных трав или смесь из них (2 ст. л.), высыпаем в горячую воду (1 л). На медленном огне доводим до кипения. Кипятим минут 10. Готовый отвар переливаем в приготовленный заранее термос. Настой будет готов через 10 — 12 часов. Пить, примерно минут за 30 до еды. Таких приемов должно быть не меньше пяти в день. Порция одна — 100 мл.
Очень хороший эффект дает применение в меню своем цветочной пыльцы. Ее обычно продают в отделах пчеловодства. Этого чудодейственного средства понадобится всего 500 г. Кроме пыльцы нужна еще обычная сгущенка (2 банки). Хорошенечко перемешиваем эти ингредиенты и ставим готовую вкуснятину на целых две недели в холодильник. Принимаем смесь по нарастающей. Начинаем с чайной ложки одной, обязательно натощак. Минут так за 15 до завтрака. Поднимаем, так сказать, планку постепенно. Каждые 3 ил 5 дней, увеличивая норму, доводим ее до 2 ложек уже не чайных, а столовых. Мужчине можно и до двух с половиной. Подросткам — до одной.
Прекрасное средство для улучшения пищеварения и хорошего аппетита — чаи из шиповника, барбариса, мяты. Все эти травы можно включать в свой рацион, чередуя, или выбрать тот напиток, который больше всего понравиться. Для усиления вкуса добавляйте мед.
Существует, конечно же, еще много других способов и рецептов для того, чтобы привести свой вес в норму. Но прежде чем воспользоваться ими, не помешает консультация врача. Если ИМТ ваш ниже 17, то это явный признак того, что что-то не так именно со здоровьем. Выяснение причины излишней худобы — это главная задача в проблеме с недостаточным весом. И все остальные методы и приемы будут зависеть только от того, какой диагноз вам поставит специалист. Будьте здоровы!
Жалобы на недостаточный вес могут восприниматься окружающими в качестве неуместного желания пококетничать. Однако для некоторых чрезмерная стройность представляет собой серьёзную проблему, связанную с состоянием здоровья, которую необходимо незамедлительно решить. Набор веса с помощью простых народных рецептов действителен и легко достижим.
Какие же проблемы со здоровьем провоцируются худобой и как вернуть свой вес к нормальному показателю? Попробуем разобраться в этих вопросах.
Снижение веса неизбежно приводит к появлению таких проблем со здоровьем, как хроническая усталость и повышенная утомляемость, недостаток жизненных сил, проблемы с нервной системой, повышенная раздражительность, тревожность, потеря сна, депрессии. Разве можно доводить свой организм до такого плачевного состояния, истощая его диетами и лишая рационального питания?
Как понять, действительно ли ваш вес недостаточен? Существует понятие «индекс массы тела» (ИМТ), который показывает, насколько ваш вес соответствует нормальному показателю. Этот показатель можно вычислить при помощи такой формулы:
ИМТ = В/Р²,
В — вес (в кг),
Р — рост (в м).
Допустим, ваш рост составляет 1,70 м, вы весите 48 кг. В этом случае ИМТ составит 16,6. Этот результат ниже нормы. Нормальным показателем в вашем случае считается 19−25. Если ваш показатель ниже, чем 19, у вас недостаток веса, чрезмерная стройность. Вы можете сказать: «Подумаешь, пусть лучше недостаток веса, чем его избыток». Однако это утверждение ошибочно. Человек с ИМТ на 2 пункта меньше нормы более подвержен риску заболеть, чем тот, чей ИМТ на 2 пункта превышает норму.
Первоначальной причиной чрезмерной стройности человека является скудное питание. Поэтому набор веса с помощью простых народных рецептов приведет организм в норму и наладит все его функции. Обычно этой проблеме подвержены люди, которые пьют мало жидкости, мало едят, предпочитая малокалорийную холодную еду. Жизнь в постоянном движении, когда не хватает времени на отдых, и активная умственная деятельность при недостаточном питании становятся причиной переутомления. Организм ежедневно испытывает нехватку полезных веществ, витаминов, минералов. Возникает хроническая усталость. Кроме того, высок риск возникновения проблем с работой кишечника. Из чего следует сделать вывод: во всём должна быть мера. И в весе тоже!
Для того, чтобы начать набирать вес, необходимо больше есть. Однако у людей, страдающих нервной неустойчивостью и бессонницей, которые вызваны общей слабостью организма от чрезмерной худобы, аппетита может и не быть. Значит, необходимо решать проблему набора веса с помощью простых народных рецептов. Но следует помнить, что при наличии у вас болезней желудочно-кишечного тракта, прежде чем употреблять народные средства, стимулирующие аппетит, следует проконсультироваться у врача.
Чтобы появился аппетит , рекомендуется два-три раза в день употреблять в пищу редьку, натёртую на мелкой тёрке, запивая её небольшим количеством воды. Проверенное и доступное средство повышения аппетита — горчица в зёрнах. Рекомендуется принимать за 1 раз до 30 горчичных зёрнышек, запивая их водой. Для достижения устойчивого эффекта делать это следует не меньше 20 дней подряд. Также можно попить отвары из повышающих жизненный тонус трав: солодки, алтея, женьшеня. Набору веса очень хорошо способствует отвар полыни.
Чтобы поправиться , можно принимать питательную смесь, которая готовится из нескольких плодов инжира, пяти-шести орешков миндаля и щепотки аниса, замоченных на несколько часов в тёплом молоке. Ешьте эту смесь по утрам на протяжении 40 дней.
Хороша питательная смесь, приготовленная из 10 миндальных орехов с добавлением небольшого количества изюма, замоченных в стакане молока. Принимать по 1 стакану в горячем виде 2 раза в день — с утра и перед сном.
Желающие быстро набрать недостающий вес могут приготовить высококалорийный коктейль. Для этого необходимо смешать слабоалкогольное пиво (250 мл) с двумя куриными яйцами (домашними и обязательно свежими) и стаканом жирной сметаны. Выпейте коктейль за один приём. Набор веса с помощью простых народных рецептов поможет без труда и вреда для организма быстро достичь своей цели.
Поправиться помогут и кисели, приготовленные с добавлением картофельного крахмала. Почаще ешьте изюм, плоды рябины, кунжут, истолчённый с сахарной пудрой. И поправляйтесь на здоровье!
Гораздо реже проблем похудения возникает вопрос, помогут ли набрать вес мужчине быстро народные средства. Дело в том, что среди представителей сильного пола есть те, кто от природы худощав. Они пробуют множество самых различных способов, чтобы хоть немного поправиться, питаются калорийной пищей, употребляют огромное количество углеводов, но все без толку. Вес остается на прежнем уровне. А вот народные средства помогут набрать килограммы, если пользоваться ими правильно.
Сначала следует посетить терапевта и эндокринолога и убедиться, что излишняя худоба вызвана не проблемами со здоровьем. Если никаких заболеваний, мешающих пополнеть, нет, можно начинать выполнение программы по набору веса. Народная медицина предлагает множество способов увеличить вес, при этом набранные килограммы впоследствии не исчезнут.
Улучшение аппетита
Чтобы набрать хотя бы несколько килограммов, надо больше есть. А для этого требуется аппетит. Вот несколько народных советов, как добиться :
- 1. Витамины способствуют повышению аппетита. Они содержатся в овощах и фруктах. Поэтому, чтобы , надо употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов и ягод.
- 2. Перед тем как приступать к набору веса, следует закупить побольше лимонов и апельсинов. При их употреблении желудочный сок выделяется в большем количестве, пища переваривается быстрее, а значит, аппетит улучшается.
- 3. Кислые сорта винограда тонизируют, благоприятно действуют на желудок.
- 4. Народная медицина рекомендует употреблять побольше яблок. Благодаря им в желудке вырабатывается пепсин. А чем больше пепсина, тем активнее идут процессы пищеварения и обмена веществ. Регулярное употребление яблок в пищу поможет набрать вес мужчине быстро.
- 5. Выработке желудочного сока способствует чеснок. Он является желчегонным средством. В результате добавления чеснока в блюда можно набрать несколько килограммов.
- 6. Очищение пищеварительной системы — еще один совет народной медицины. Процедуры, включающие прием слабительных средств, очистительные клизмы, помогут избавиться от накопившихся в организме вредных веществ, очистить его, а потом употреблять только здоровую и полезную пищу.
- 7. При приготовлении обычных блюд стоит приправлять их пряностями и ароматическими травами — это тоже способствует поднятию аппетита.
